À propos & méthode — The Self Expansion
À propos & méthode

Une vie. Un système. Une pratique.

La personne sous pression au travail est la même que celle qui rentre chez elle, et le burnout ne fait pas la différence. The Self Expansion y répond par une pratique de principes universels — entraînés avec constance jusqu’à devenir une capacité sur laquelle compter en toute situation.

Julien Beladina, fondateur de The Self Expansion
Julien Beladina
Fondateur · Enseignant · Stratège de vie & d’entreprise

Julien a passé dix ans en finance d’entreprise, à gérer des sociétés d’investissement et des fonds, où il a optimisé les systèmes à l’échelle de l’entreprise et automatisé les processus, supprimant les redondances et augmentant la productivité. Puis il a fait un burnout.

La reconstruction qui a suivi est devenue une discipline : science du yoga, philosophie appliquée, neuropsychologie et psychophysiologie étudiées en profondeur. En reliant sagesses éprouvées et science moderne, Julien articule aujourd’hui leadership, développement personnel et culture d’entreprise en un système intégré au service d’une performance durable.

The Self Expansion considère l’esprit, le corps et l’environnement pour ce qu’ils sont réellement — les fils d’une même étoffe, qui se façonnent mutuellement. La pratique est conçue pour répondre à ce qu’il a lui-même traversé, dans les organisations où le phénomène est le plus répandu.

  • Former les managers et les équipes à prévenir le burnout, en construisant la résilience à tous les niveaux
  • Accompagner les dirigeants vers plus d’impact et de longévité, dans leur vie professionnelle comme personnelle
  • Conseiller les conseils d’administration et les directions sur la culture, la rétention et la gouvernance organisationnelle
  • Développer des outils sur mesure de dépistage psychosomatique des employés et de suivi coût-bénéfice pour les parties prenantes
Certifié enYogathérapie (CYT-500) · Ayurveda · Techniques de respiration · Méditation · Premiers secours en santé mentale
Formé enPsychothérapie IFS
FinanceTrois niveaux du CFA réussis
Basé àLuxembourg · intervient dans tout le Benelux
LanguesAnglais · Français

C’est une pratique avant d’être un programme.

Je n’enseigne que ce que j’ai traversé moi-même, et c’est une décennie de pratique quotidienne qui me permet de vous y guider.

La méthode

Les deux niveaux, ou aucun

La plupart des dispositifs de bien-être au travail échouent de la même manière : ils donnent des techniques aux personnes tout en laissant intactes les conditions qui les épuisent. La recherche sur le burnout converge vers un modèle à deux facteurs — l’épuisement suit la charge ; le cynisme suit le manque de soutien. Le travail se mène donc sur les deux niveaux à la fois : construire la capacité de chacun à porter la charge, et changer ce que l’organisation demande de porter. Les programmes multimodaux ont près de deux fois plus d’impact que les interventions à un seul niveau.

Trois piliers
01

Traiter les causes profondes

Des pratiques développées au fil des siècles comme disciplines d’entraînement de l’attention et de régulation de la physiologie, aujourd’hui validées par la recherche évaluée par les pairs et appliquées au travail intellectuel. Elles visent les fondements physiologiques et psychologiques du burnout, pas ses symptômes.

02

Une transformation à plusieurs niveaux

Le travail individuel, par le yoga et les pratiques méditatives, renforce la capacité de chacun, tandis que les interventions organisationnelles transforment la culture d’entreprise. Un changement réel exige que résilience personnelle et soutien systémique avancent ensemble.

03

Une intelligence transférable

Par la philosophie appliquée, une pratique régulière et une compréhension fine du système nerveux, nous développons une intelligence transférable — le discernement, la connaissance de soi et la capacité d’agir avec intention qui rendent plus efficace en toute situation.

Outils & techniques

Les pratiques derrière la méthode

Sept disciplines, organisées en protocoles et intégrées au quotidien pour que la méthode tienne sous pression. Chaque carte ouvre une fiche : comment nous l’enseignons, ce qu’elle construit, en quoi elle diffère de la version courante, et les données qui l’appuient.

La pratique plutôt que la prescription

La plupart des programmes livrent une liste de conseils pour une situation donnée, ou des consultations sans continuité. Nous construisons une pratique régulière qui vous suit partout.

Des protocoles sur mesure

Les outils sont sélectionnés et adaptés aux exigences des fonctions intellectuelles à responsabilité, sur la base d’études évaluées par les pairs.

Intégrés à votre journée

Les pratiques s’intègrent au quotidien, de sorte que la capacité est déjà là avant que la pression n’arrive.

Mesure

Des enseignements exploitables.

Chaque programme s’ouvre et se clôt par une évaluation validée du burnout. L’évolution à l’échelle du groupe est restituée à la direction lors d’un débriefing structuré — accompagnée des ajustements organisationnels que le programme a mis au jour. Les réponses individuelles restent confidentielles ; la direction reçoit les données agrégées.

Soyons clairs

C’est bien plus que du bien-être en entreprise.

Le bien-être en entreprise n’achète qu’un répit passager — un cours, un massage, une journée loin du bureau. La recherche est sans ambiguïté : cela ne prévient pas efficacement le burnout. The Self Expansion produit un changement réel. Nous puisons dans toute la profondeur de pratiques comme le yoga — non pas la version édulcorée du cours collectif, mais la discipline telle qu’elle a été conçue, pour entraîner l’attention et réguler le système nerveux — intégrée au leadership et au développement personnel.

C’est la réponse la plus complète et la plus durable au burnout et aux risques psychosociaux que vous trouverez — et la seule qui agisse sur tous les niveaux à la fois.

Peu d’approches vont aussi loin, ou sont conçues aussi délibérément pour durer.

Base scientifique

Conçu à partir des données

Chaque élément s’appuie sur des études évaluées par les pairs. Quelles pratiques, dans quelle combinaison, pendant combien de temps, sous quel format — tout est déterminé par l’état le plus récent de la recherche sur ce qui produit un changement durable.

Économie du burnoutMartinez et al. (2025)·Deloitte (2024)·Dayforce (2022)·AXA (2025)
Modèle à deux facteursDemerouti et al. (2001)·Alarcon (2011)
Prochaine étape

Trente minutes avec le fondateur.

Nous évaluons ensemble la pertinence, passons en revue l’offre en termes opérationnels et identifions le bon point d’entrée pour votre organisation.