À propos & méthode

Une vie. Un système. Une pratique.

La personne sous pression au travail est la même que celle qui rentre chez elle. The Self Expansion y répond par une pratique de principes universels, entraînés avec constance jusqu’à devenir une capacité disponible en toute situation.

Julien Beladina

Fondateur · Enseignant · Stratège de vie & d’entreprise

Julien a passé dix ans dans la gestion d’actifs, comme directeur d’une société d’investissement agréée puis senior manager dans un fonds coté au FTSE, où il a optimisé les systèmes et les processus de toute l’entreprise. Il a réussi les trois niveaux du CFA. En 2024, il a fait un burnout.

Il a alors approfondi une pratique commencée des années plus tôt : pleine conscience depuis 2016, yoga depuis 2020, certification de yogathérapie CYT-500, et aujourd’hui une formation de yogathérapie de 800 heures avec Svastha Yoga & Ayurveda, dont il reçoit un mentorat continu. Il est aussi formé aux Premiers Secours en Santé Mentale et à l’IFS. En reliant une sagesse éprouvée par le temps et la science moderne, Julien tisse aujourd’hui leadership, développement personnel et culture d’entreprise en un système intégré pour une réussite pérenne.

The Self Expansion considère l’esprit, le corps et l’environnement pour ce qu’ils sont vraiment, les fils d’un même tissu qui se façonnent les uns les autres. La pratique est construite à partir de ce qu’il a lui-même traversé, pour les personnes et les organisations qui travaillent sous une pression constante.

Former les équipes et les managers pour construire une capacité qui dure et prévenir le burnout, à tous les niveaux
Accompagner dirigeants et particuliers vers l’impact et la longévité, dans la vie professionnelle comme personnelle
Conseiller conseils d’administration et directions sur la culture, la fidélisation et la gouvernance organisationnelle
Développer des outils sur mesure de dépistage psychosomatique des collaborateurs et de suivi coûts-bénéfices pour les parties prenantes

Certifié enYogathérapie (CYT-500) · Ayurveda · Travail du souffle · Pleine conscience · Premiers Secours en Santé Mentale

En formationFormation de yogathérapie de 800 heures, Svastha Yoga & Ayurveda

Formé àLa psychothérapie IFS

FinanceTrois niveaux du CFA réussis

Basé àLuxembourg · intervient dans tout le Benelux

LanguesAnglais · Français

C’est une pratique avant d’être un programme.

Je n’enseigne que ce que j’ai moi-même traversé, et dix ans de pratique quotidienne me permettent de vous y guider.

La méthode

Un changement à tous les niveaux

La plupart des dispositifs de bien-être au travail donnent des techniques aux personnes en laissant intactes les conditions qui les épuisent. La recherche converge vers un constat clair : l’épuisement suit la charge et le désalignement ; le cynisme suit le manque de soutien. The Self Expansion agit à plusieurs niveaux à la fois, et les programmes qui agissent à la fois sur la personne et sur l’organisation produisent environ deux fois plus d’effet que les approches purement individuelles.

Compris par l’esprit, ressenti dans le corps

Chaque principe est compris (approche top-down : psychologie, physiologie, philosophie appliquée) et vécu (approche bottom-up : respiration, mouvement, pleine conscience) en parallèle. L’un sans l’autre ne tient pas sous la pression.

Dimensions individuelles et organisationnelles

Le travail individuel, par la régulation du système nerveux et la prise de conscience, renforce la capacité de chacun. Le travail en équipe renforce la confiance, la communication et la sécurité psychologique. Le travail organisationnel, sur la charge, les rôles, les pratiques managériales et la culture, change les conditions. Chaque niveau informe et renforce les autres.

Les fils à tisser, une intelligence transférable

Les fils à tisser sont des principes issus de la philosophie appliquée, traduits dans un langage simple et adapté au travail : la conscience, la gestion de l’énergie, la connaissance de soi, le lâcher prise et d’autres encore. Combinés selon les objectifs de formation, ils développent le discernement, la connaissance de soi et la capacité d’agir avec intention.

Rigueur scientifique

Des pratiques affinées pendant des siècles, éclairées par la science actuelle et traduites pour la vie de l’entreprise. Le contenu suit la recherche actuelle, notamment en neurosciences.

Trois piliers

Pourquoi cela dure

Des fondations solides

Des pratiques affinées pendant des siècles, éclairées par la science actuelle et traduites pour la vie de l’entreprise. Elles agissent sur les ressorts physiologiques et psychologiques de la performance, de la clarté d’esprit et de l’équilibre de vie.

Une transformation à plusieurs niveaux

La respiration, le mouvement et la pleine conscience renforcent la capacité de chacun, le travail en équipe construit la confiance et un langage commun, et le travail organisationnel fait évoluer les conditions. Capacité personnelle et soutien organisationnel avancent ensemble.

Une intelligence transférable

Par la philosophie appliquée, une pratique régulière et la compréhension du système nerveux, chacun développe le discernement, la connaissance de soi et la capacité d’agir avec intention : des qualités qui rendent plus efficace dans n’importe quelle situation, au travail et en dehors.

La pratique

Sept disciplines, organisées en protocoles

Sept disciplines, organisées en protocoles et intégrées au quotidien pour que la méthode tienne sous la pression. Chaque carte ouvre une synthèse : comment nous l’enseignons, ce qu’elle construit, en quoi elle diffère de la version courante, et les preuves qui la soutiennent.

La pratique plutôt que la prescription

La plupart des programmes donnent une liste de conseils pour une situation, ou des consultations isolées. Nous construisons une pratique régulière que vous emportez partout.

Des protocoles sur mesure

Des outils sélectionnés et adaptés au travail intellectuel exigeant, issus de la recherche scientifique.

Intégrées à votre journée

Les pratiques s’intègrent au quotidien, pour que la capacité soit déjà là avant que la pression n’arrive.

Mesure

Des résultats exploitables.

Chaque programme commence et se termine par un Self-assessment et une analyse de biomarqueurs du stress, de l’anxiété et de l’humeur. L’évolution du groupe est restituée à la direction dans un débriefing structuré, avec les ajustements organisationnels que le programme a mis au jour. Les réponses individuelles restent confidentielles ; la direction voit les résultats agrégés.

Au-delà du bien-être en entreprise

Le bien-être en entreprise achète du soulagement. Ici, on construit de la capacité.

	Bien-être en entreprise	The Self Expansion
Ce qu’on achète	Un soulagement temporaire. Un cours, un massage, une journée loin du bureau.	Une capacité qui tient après la fin de l’accompagnement.
La pratique	La version allégée, en cours collectif.	La discipline telle qu’elle a été conçue : entraîner l’attention, réguler le système nerveux.
Niveaux traités	La personne, sur son temps libre.	La personne et l’organisation, en même temps.
Ce que dit la recherche	Ne prévient pas efficacement le burnout.	Les programmes combinés montrent presque deux fois plus d’impact.

Peu d’approches vont aussi loin, ou sont construites aussi délibérément pour durer.

Base scientifique

Quelle pratique, quelle combinaison, quelle durée

Chaque élément est issu de la recherche scientifique. Quelles pratiques, dans quelle combinaison, pendant combien de temps, sous quel format : chaque choix suit les derniers travaux sur ce qui produit un changement qui dure.

Économie du burnoutMartinez et al. (2025)·Deloitte (2024)·Dayforce (2022)·AXA (2025)

Modèle à deux facteursDemerouti et al. (2001)·Alarcon (2011)

Face aux médicamentsCipriani et al., 2018·Gomez, Barthel & Hofmann, 2018·Huedo-Medina et al., 2012

Pratiques corps-espritLomas et al., 2019·Khoury et al., 2013·Ferrari et al., 2019·Rusch et al., 2019·Fincham et al., 2023·Cramer et al., 2013·Cramer et al., 2018

Prochaine étape

Trente minutes avec le fondateur.

Nous vérifions l’adéquation, présentons l’offre en termes concrets et identifions le bon point d’entrée pour votre organisation.

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